Oedeem in de benen: zo kom je de warme dagen door!
Zwelling door warmte? De huidtherapeuten van Huidzorg West helpen je op weg
Warme zomerdagen zijn voor velen een plezier, maar kunnen voor mensen met oedeem in de benen juist extra belastend zijn. Bij warmte zetten je bloedvaten uit, waardoor vocht makkelijker uit de vaten lekt en zich ophoopt in het weefsel. Het gevolg? Zware, vermoeide en gespannen benen – een herkenbare klacht voor wie met (lymf)oedeem leeft.
In deze blog leggen we uit wat oedeem precies is, welke vormen er zijn en wat jij zelf kunt doen om de warme dagen comfortabeler door te komen. Kom je er niet uit? Dan staan de huidtherapeuten van Huidzorg West voor je klaar met deskundig en persoonlijk advies.
Wat is oedeem in de benen?
Oedeem is een vochtophoping in het onderhuidse weefsel die ontstaat wanneer het evenwicht tussen aan- en afvoer van vocht verstoord raakt. De zwelling zie en voel je meestal rond de enkels, voeten of onderbenen.
Veelvoorkomende oorzaken:
- Chronische veneuze insufficiëntie (vaak bij spataderen)
- Lymfoedeem (verstoring in het lymfestelsel)
- Lipoedeem (vetverdelingsstoornis met vaak bijkomend oedeem)
- Operaties of radiotherapie
- Langdurig zitten of staan
- Overgewicht of hormonale schommelingen
Hoge temperaturen verergeren deze klachten vaak, maar gelukkig zijn er praktische manieren om je benen te ontlasten.
Vier tips om je benen te ontlasten bij warm weer:
- Leg je benen regelmatig omhoog
Door je benen hoger dan je hart te leggen, stimuleer je de afvoer van vocht. Doe dit minimaal 3 keer per dag, telkens 15 tot 20 minuten. Bijvoorbeeld liggend op de bank met een kussen onder je kuiten.
Tip: Zet een herinnering in je telefoon als je veel zit of staat tijdens je werkdag.
- Draag goed passende compressiekousen
Medische compressiekousen ondersteunen de afvoer van vocht en geven je benen verlichting. Kies in de zomer voor ademende materialen om overmatig zweten te voorkomen.
- Drink voldoende en eet zoutarm
Voldoende water drinken helpt je lichaam vocht efficiënt af te voeren. Beperk je zoutinname (natrium) en kies juist voor kaliumrijke voeding zoals spinazie, banaan en avocado.
Tip: Voor voedingsadvies kunnen wij je koppelen aan een gespecialiseerde diëtist uit ons netwerk.
- Beweeg dagelijks, maar kies je moment
Beweging stimuleert de bloedsomloop, maar vermijd piekuren van hitte. Ga liever ’s ochtends of ’s avonds wandelen, fietsen of zwemmen.
Tip: Zwemmen is ideaal: het water verkoelt én werkt als natuurlijke compressie.
Behandeling bij Huidzorg West
Blijven de klachten aanhouden of merk je verergering tijdens warme periodes? Onze huidtherapeuten zijn gespecialiseerd in oedeemtherapie. Wij bieden onder andere:
- Manuele lymfedrainage
- Ambulante compressietherapie
- Therapeutisch elastische kousen (TEK)(* alleen als onderdeel van oedeemtherapie)
- Zwachtelen en lymfetaping
- Bewegingsoefeningen en huidverzorgingsadvies
Samen stellen we een persoonlijk behandelplan op, afgestemd op jouw klachten en levensstijl. Wij werken multidisciplinair samen met huisartsen, fysiotherapeuten, diëtisten en dermatologen.
Realistische verwachtingen & persoonlijke aanpak
Oedeem of lipoedeem verdwijnt meestal niet volledig, maar de klachten kunnen aanzienlijk verminderen met de juiste aanpak. We kijken naar jouw specifieke situatie, wensen en doelen. Door behandeltrajecten te combineren met thuisadviezen, krijg je grip op je klachten – ook in de zomer.
Afspraak maken?
Heb jij vragen over en wil je weten welke behandeling het beste bij jouw huid past? Maak dan een afspraak voor een vrijblijvend consult bij Huidzorg West in Delft of Rijswijk. Onze ervaren huidtherapeuten helpen je graag verder.
Druk dan op de onderstaande knop! Ook is het mogelijk telefonisch of via e-mail een afspraak in te plannen.
Mocht je naar aanleiding van deze informatie nog vragen hebben, kun je altijd contact met ons opnemen via info@huidzorgwest.nl of bellen naar 015 – 2561 806. Ons team staat graag voor je klaar om je vragen te beantwoorden. Tot snel in de praktijk!
Team Huidzorg West